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最新運動型食譜：訓練、競賽、恢復時的快速能量補充獨家款話題

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內容簡介: 填充運動能量, 吃了再上！

我們設計的這本書，結合了營養手冊和食譜於一身，以協助身為運動員或運動愛好者的您能吃得健康。讓您不僅能從本書獲取豐富的營養知識，同時還可利用裡面超過 80 道的食譜來為身體補充能量。

本書還針對耐力型和肌力型運動員，提供了營養需求相關資訊，並協助您依據所從事的運動類型去選擇最適合的食物。我們會告訴您儲備食材，選擇必備的烹調工具，甚至會教導快速烹調的方法。我們也提供簡單易懂的食譜，教您如何製作天然健康的便攜式餐點與自製運動飲料和果昔，如此就可捨棄市售含有不明添加物的產品。每道食譜皆附有營養成份分析，可以利用這些資訊去達成飲食需求。
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吃食物, 不要吃食品
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市面上販售的多數食品，不僅添加了許多非天然物質，在營養均衡上也很糟糕，容易造成營養不良與肥胖的問題。這對於運動員與運動愛好者特別重要，怎麼可以不在意？

博客來書店如果要自己準備食物，一般都認為相當耗費時間，光是訓練就已經很累了，一想到每一餐都要做就很容易放棄。其實那是因為沒有找到好的方法。本書中包括主食、配菜、湯品、沙拉、便攜點心等都很容易料理，而且有些料理適合多做一點，學會正確的保存方法，就能方便即時取出食用，盡可能節省時間。而且本書中所使用的食材，在台灣都很常見，不用擔心沒辦法製作。

當外出時，也可攜帶自己做的健康點心與運動飲料，讓自己吃得便利也吃得安心。更棒之處是，本書的食譜依照訓練日、競賽期、恢復期來設計，讓運動者在每個時期，都能攝取到最適配的能量供給，提升運動效能達成更好的成績目標。

為方便您挑選適合自己運動需求的食譜，在每道食譜旁都會以圖示標示此食譜是「低脂肪含量」、「富含蛋白質」、「富含碳水化合物」、「富含纖維質」、「容易消化」，並且製作以營養分類的食譜索引做查閱之用。本書絕對是運動愛好者的廚房良伴。

本書特色

1.唯一一本針對訓練期、競賽期、恢復期設計的運動型食譜。
2.超過 80 道可快速完成的料理, 並兼顧營養成份。

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  作者： Rowena Visagie, Karlien Duvenage, Shelly Meltzer    新功能介紹
• 譯者：謝靜玫
• 出版社：旗標    新功能介紹
• 出版日期：2016/05/11
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

菲南交火 阿布頭目獨臂指揮官受傷

（中央社記者林行健馬尼拉18日專電）菲律賓軍方在南部山區與恐怖組織阿布沙伊夫（Abu Sayyaf）發生戰鬥，雙方至少8死22傷。情報顯示，傷者包括阿布沙伊夫大首腦「獨臂指揮官」薩希隆（Radullan Sahiron）。

蘇祿特戰隊司令官阿羅哈多（Allan Arrojado）在傳送三軍總部的報告中說，今天上午9時15分左右，第10步兵營士兵在蘇祿省（Sulu）帕蒂古鎮（Patikul）山區遭遇約100名阿布沙伊夫分子。

報告稱，這批恐怖分子是由薩希隆親自率領，雙方交戰約90分鐘，阿布沙伊夫分子方面有7死6傷，傷者包括薩希隆在內，軍方也蒙受1死16傷。

薩希隆早年在與政府軍戰鬥時，失去了右臂，因此又稱「獨臂指揮官」。他被美國國務院與菲律賓政府分別懸賞100萬美元和500萬披索（約新台幣392萬元）追捕。

菲律賓軍方正在追擊這批恐怖分子，除派遣多支部隊阻斷可能的逃亡路線，並動員直升機提升空中火力支援。

阿布沙伊夫成立於1990年代，曾在菲境發動過多次恐怖攻擊，近年來轉型為綁架勒贖組織，且宣示效忠伊斯蘭國（IS），目前手中握有10數名不同國籍的人質。

先前，阿布沙伊夫在網路上張貼人質影片，警告軍方停止追擊，否則將對人質不利。1050318

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/菲南交火-阿布頭目獨臂指揮官受傷-082358806.html

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